儿童呼吸操结合中医穴位按摩，以缩唇呼吸、腹式呼吸为主，辅以肢体运动编排而成。具有：
►增加呼吸肌的肌力和耐力；
►改善肺功能和呼吸困难症状；
►预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生；
►强身健体、提高活动能力的益处。
01
缩唇呼吸
1、从鼻孔吸入空气，嘴唇紧闭。（心里默念：1、2、3）
2、撅起嘴唇，慢慢呼气，如吹口哨。（心里默念：1、2、3、4、5、6）
3、呼吸鼻2：1或3：1，呼气时间长于吸气时间，锻炼肺部收缩功能。
02
按揉迎香穴
食指按于两侧迎香穴，食指在迎香部位，揉捏外界气体，通过鼻腔进入呼吸道，调整鼻黏膜的血液供应，每天按揉20至30次即可。
如有鼻塞不通气时，按揉后也可缓解鼻塞症状。
03
提肩呼吸
吸气肩上提；呼气回位。
04
腹式呼吸
1、左手放胸部，右手放腹部。
2、深吸气（鼓起肚子）2-3秒，屏息1秒，慢呼气（回缩肚子）3-6秒，屏息1秒。
05
蹲起呼吸
双脚打开与肩同宽；
双臂平举至肩平齐，吸气下蹲，呼气回位。
06
伸臂呼吸
双脚打开与肩同宽；
吸气双臂向前向上伸；
呼气回位。
07
屈肘呼吸
曲肘手握拳至胸前；
吸气向后伸展，呼气回位。
08
转体呼吸
双脚打开与肩同宽，双臂侧平举，吸气向左/右转，呼气回位。
09
伸腿呼吸
双臂向后伸展，吸气左/右脚向后抬起，呼气回位。
10
下沉呼吸
双脚打开，与肩同宽；
吸气双臂侧上举至头顶合掌，呼气屈肘，手向下压，至腹部。
11
相互拍背及拍肺经
拍背从下到上，从外到内，空心掌叩背；拍打肺经，从肩膀到大拇指，有助于疏通肺气。
